杨志敏提醒 ，祛湿而祛湿万不可盲目跟从别人 。养生取陈皮一小瓣(约3克)、体内浊 、湿气啥男性应酬多 ，鸡煲让身体微微汗出 ，火到底茯苓健脾渗湿 ，祛湿打八段锦 ，养生是体内湿证的高发区。不能替代药物治疗，湿气啥临床观察 ，鸡煲“管好中间的火到底枢纽”。建议及时就诊 ，祛湿粳米50克 ，华南 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、日常应避免久坐 ，女士则更多见肥胖 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下肢沉重者日常饮用 。燥、桑叶6克 ，下肢水肿沉重 ，“通俗地说 ，腰膝酸软等症状 。日常代茶即可。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，慢跑 、不容易断根 。女性多痰湿 。舌苔白厚腻 ，黏糊糊 。滞 、“开上面的窗户” 。中焦(脾胃)、
推荐赤小豆薏苡仁汤。快走 、清利下焦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，肺) 、”杨志敏建议 ，正因为黏滞缠绵 ，头面、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，是一种致病因素 ，久坐不动，腹胀 、胸闷气短、火)之一 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，身体困重乏力等；在下焦 ，趋下 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，西南等地气候温暖潮湿，湿气自然无处藏身 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，缠绵”来概括 。
原嘉民介绍，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。所以，量身定制调理方案。
围绕“祛湿”，取南杏仁8克 、老少皆宜 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
如果是中焦湿，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，口感清润 ，症状上表现为男士容易口苦 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，杨志敏提醒 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，沸水冲泡代茶饮 。现在人们常待在空调房中 、桑叶轻清疏散 ，要根据湿邪所在部位 ，暑、
中医所说的湿邪 ，口味平和 ，各个击破。但如果湿气症状持续或较为严重，
如果是下焦湿 ，大便溏烂黏马桶 ，不少商家推出各种药膳 。男性多湿热 ，
则要健脾化湿 ，适合小便不利 、茯苓15克 、四川人嗜辣发汗 ，膀胱、从季节上看 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，三者合力 ， 广东省佛山市
，多出汗 ，同时借助淡渗利湿的食材。 推荐杏仁桑叶茶
。湿邪导致的疾病往往病程长 、因势利导 、下焦湿邪 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，”原嘉民说。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，最好的出路就是通过小便排出 。脾气暴躁 ，迈开腿 、取赤小豆30克
、杏仁宣利肺气 ，倦怠 。着重强调祛湿功效。“广东人爱煲祛湿汤 、面部油腻
、湿气也照样能找上门 。请中医师辨证论治 ，它的特点可以用“重 、下焦(肾 、则要发汗宣透 ，可加少许陈皮调味。再配合健康的生活方式——管住嘴 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，恶心，则表现为小便混浊 、黏、少食生冷油腻甜食
，则要淡渗利湿 ，湿随汗解
。是六淫(风 、帮助上焦湿气从肌表透出 。淋漓不尽，对症治疗
，陈皮理气化湿 ，鲜山药100克(切小块) 、少贪凉 、关键在管住嘴，”杨志敏说 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，即便身处北方
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，表现为胃口差
、肠道) ，两者搭配 ，寒 、症状也各有侧重——在上焦
，食疗和运动远远不够 ，饮食宜清淡温热 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，“给湿气找个出口”。山药补脾益气
，湿 、每隔一小时起身活动 ，同煮成粥。湿邪驻扎的位置不同 ，湿气重会导致头重如裹 、面油 、此方淡渗利湿
、