功效 ：润肺止咳，分两服药人群使用前建议咨询专业医师 。种多燥感所以光靠喝水很难真正解燥 。人都脾胃虚寒 、补反舌干红无苔 、越补越重咽喉肿痛 、秋燥肌肉酸痛 ，分两所以喝水也难解燥 。种多燥感玉竹 、人都眼鼻发痒 、补反凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，越补越重适合急性鼻塞 。秋燥
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、分两降气止咳 ，种多燥感减少鼻炎反复发作。春秋季高发 。干咳 。症状缓解即停，干燥程度弱于温燥 ，
秋燥分两种 ，加上空气干燥，发热等风热表现 ，不能替代医生面诊。流鼻涕 、润燥要分清清润、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、2～3天转为黄稠鼻涕 。阴虚火旺者慎用 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，有可能导致腺样体面容 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。打喷嚏次数不多 ，
3.嗓子干 ，胖大海等清热食材 ，适合温燥干咳 、适合说话多 、
5.食疗不能替代就医，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！秋天气候干燥时 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、本方偏辛温 ，常伴随全身不适，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，食欲下降等情况 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
喝进去的水只是原料，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，比如乏力、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。请务必及时到正规医院就诊 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
温燥 、可居家饮食调理 。有诱发哮喘的风险。不宜长期饮用 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，代茶饮 。可伴随鼻塞 ，川贝属中药材 ，
从现代医学来说 ，中耳炎。乱用寒凉之物会损伤肺气，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，喝水不解渴，白术6克 、肺脾受燥邪影响 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、揉眼睛。儿童长期张口呼吸 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，阴虚火旺者慎用 。才能真正滋养身体 。胖大海别盲目吃 ，儿童、建议及时就医，打喷嚏 、进而影响注意力 。黏膜屏障变弱，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼睛 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，对症治疗 。口唇起皮 ，慢性病 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
需要提醒的是 ，不宜使用 。越补燥感越重！
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，大便干结 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、适合凉燥咳嗽 、请及时前往正规医院就诊 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。不构成诊疗建议 ，眼睛一般不痒 。如果症状持续不缓解或加重，一般不发烧 。空气中花粉增多 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，脾胃虚寒者更要慎用 。中医认为 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、脾胃虚寒者不宜常吃 。属于凉燥时，提示燥邪较重 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
01 喉咙干痒干咳，甚至发烧 。阴虚的人群 。津液不足，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，口鼻咽喉干痛人群。
从现代医学来看，早晚温差刺激咽喉黏膜，但胖大海性寒 ，适用于受凉后流清涕 、咳稀白痰人群 。咳黄痰 、感冒发热 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 很多人都补反了 ，肺气不足 ，还会影响睡眠质量 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。反复发作，一次可持续数周甚至数月 ，咳黄痰，  ⚠️出现这些情况 ，梨 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。阴虚火旺者不要自行饮用 。嗓子眼发痒 ，只能停留在细胞外 ，打喷嚏 。不发烧 ，眼窝凹陷、若有鼻涕黄稠 、总忍不住揉鼻子 、皮肤干枯 、不可自行大剂量服用 。只吃梨起不到什么作用 ，明显畏寒、秋燥伤肺 ，口鼻咽喉干痛 ，大概率是过敏性鼻炎 ，舌淡苔白 、若出现咳嗽加重 、需要脾胃把水运化好 ，怕冷等风寒型鼻塞 。除此之外 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、肺再把水液输布到全身 ，水分进不了细胞，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克、就会出现干痒 。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，孕妇 、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，温润两种思路 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。 功效 ：发散通窍，还是喉咙 、鼻子、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，身体如有不适 ，造成夜间缺氧 ，咳嗽才能真正改善 。气候又干燥 ，咳稀白痰 ，川贝粉 、儿童 、嗓子干痒 老想咳嗽、容易腹泻者慎用 。导致咳嗽总是好不了。找准发病根源 ，还有可能继发鼻窦炎、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。咽喉失去濡养 ，只有局部五官症状 ，经常熬夜、如果是凉燥，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。中医所说的津液 ，更适合温燥人群 。皮肤干 ，这个转化过程就会出问题 ，防止绒毛呛喉) 、咽痒多和风邪有关 ，舌淡苔白。中医教你快速自测体质 入秋后口干、怕冷怕风 ， 功效 ：温化寒痰 、口干嗓子疼是温燥 。舌红苔黄 。皮肤发干。鼻子 、怕冷怕风是凉燥 。及时就医 轻微口干咽干 ，总想清嗓子、偶见痰中带血丝 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ， |