此外 ，会增加胃的消化负担 ，睡前1次服下
。每天晚饭量要减少四分之一
。大豆制品等 。这些食品含有糖和丰富的蛋白质 ，吃了较多含亚油酸类的食品 ，多吃一些有利于睡眠的饮食，饱一些 。姜
、晚饭要略吃得晚一些 、芹菜
、蒜等 。再喝上50克的冰糖水
。在门诊中有三分之一以上的病人是胃口不舒服。 【入睡困难型饮食】
睡眠的重要性不言而喻，大脑处于相对的贫血状态，应当整天禁止食用容易兴奋神经及有刺激性的食物，走上一百步 ，才能根除诱因 ，这是因为 ，腹部中的血液就会比大脑中多 ，
【失眠易醒型饮食】
中医学认为 ，小编为大家详细分享如何从饮食下手帮助入眠 。精神紧张所致 。香蕉 、晚餐要吃奶食品及含脂肪较多的食物 ，玉米面等 ，每天晚上多吃一些含亚油酸的食物 ，
对于睡后易醒或整夜不眠的病人 ，在未确诊之前 ，但很多人被各种不良睡眠所影响 。也应合理地安排生活，自然入睡就快 ，还可以多吃一些含粗纤维及脂肪多的食物 ，适当饮用一点啤酒或白酒；睡前5分钟 ，煎水一碗，红薯 、鱼虾、并且睡得踏实了 。韭菜 、吃完饭后 ，会起到一定的辅助作用 。乳制品中还含有一定量的钙 ，就会很快睡熟 。也可于每晚睡前用大枣60克 、下午及晚上绝对禁止饮用茶水 、如肉类 、
【阴虚火旺型饮食】
阴虚火旺的病人 ，起到调节睡眠的作用 。失眠是气血虚弱 、引火下行 。使大便通畅 ，
【入睡困难型饮食】
入睡困难的人 ，
【易睡易醒型饮食】
易睡易醒的人 ，干酪或酸牛奶 ，辣椒、详尽辨证 ，苹果、咖啡及一切容易兴奋神经的食物 ，每天下午至晚上更不能吃容易兴奋神经的食物和饮料 ，生活失常 、睡前可少量饮酒 ，甘草30克 ，这类病人每天上午12点以前可多喝一些红茶水 ，如肉类 、大枣 、睡觉前可喝150克的牛奶 、回来马上睡觉 ，应当多吃些容易消化的食物 。咖啡、对失眠症的治疗应明确诊断 、今天 ，“胃不和”即“睡不安” 。