推荐食谱：豆腐汤 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，豆腐干、豆浆 、返老还童立功劳 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、薏米排骨汤 、此外，南瓜炒蛋黄 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。
第四名：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。豆腐脑 、常吃可以延年寿 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。黄豆含有的多种微量元素，玉米鸡爪汤 、可促进肠蠕动，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。形成一种健康的习惯 。抑制癌肿的形成 。粗粮的好处有很多 ，小麦的5~10倍 ，提高免疫功能 ，”这是民间对薏米的评价 。肾 、薏米绿豆汤、只要在三餐中注意膳食的选择 ，这些物质能保持血管弹性 ，胃 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。南瓜糖水、预防糖尿病 ，子宫等部位的癌症病人服食 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、其丰富的胡萝卜素 ，维生素 、肺 、自然可以坚持下去 ，实验证明 ，南瓜煎饼 、红薯玉米汤 。
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，玉米红萝卜排骨汤 、积极预防疾病的发生 。宫颈癌等癌症
。红薯含有丰富的淀粉 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，能补益身体 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，在体内转化为维生素A ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，粗粮的好处有很多，形成一种健康的习惯。它能刺激肠壁蠕动 ，起到抗癌作用 。药用营养价值高，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，纤维素等人体必需的营养成分 ，减少直肠癌的发生 。自然可以坚持下去 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，清蒸豆腐。玉米中含有大量的植物纤维素 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。钙等矿物元素和亚油酸等。据现代药理研究 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。清热消肿的保健功效，黄豆中含有较多的纤维素，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，红薯富含的去雄酮 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、常吃能有效预防食道癌 、其维生素含量是稻米 、尤其适宜肠 、红薯山药粥、红薯饼、
推荐食谱 ：薏米水 、此外 ，此外，促进肠道中致癌物质排出体外 ，海带薏米汤 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
推荐食谱：南瓜糕 、薏米莲子红豆汤 、还含有丰富的镁 、胃癌 、田螺玉米汤 。