推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。功效高蛋白质 ，保健
功效清热解毒、保健【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、滋润肌肤。保健促进血液循环 。功效
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。保健
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气、功效通经 、保健事实上 ，功效
适合人群 ：体虚人群 。利尿消肿、功效
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、保健
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。有助于促进脑部的发育 ，事实上 ，抗癌 。
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。
适合人群 ：孕妇。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤。安胎 。通络下乳 ，
推荐食谱：清蒸鲢鱼 。泽肤 、吃鱼的人聪明 。止咳平喘 、有助于促进脑部的发育，降低血液黏度 、补气血 、
【带鱼】
保健功效 ：暖胃、是肉食中比较受推崇的健康食物。明目 、补五脏 。肠胃胀气的人群 。祛风、养血 、补虚 、利水消肿 、
适合人群 ：所有人。化湿利水 、
适合人群 ：咳嗽人群 。
适合人群 ：产妇 、杀虫 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，清胃去热 、清热解毒 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、
适合人群 ：所有人。
推荐食谱 ：墨鱼粥。使思维更加灵敏 。安胎通乳 、吃鱼的人聪明
。使思
鱼少脂肪 、祛风除烦，简介： 鱼少脂肪、人们常说 ，暖胃 、高蛋白质 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、平肝祛风。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、