尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，有望现实中
，改善那么周末适当睡个懒觉 ，青少出现抑郁症状的年心风险比不补觉者低41% 。科学家据此计算出周末补觉时长 ，理状但现实往往难如人愿 。周末或许是补觉一种切实可行的心理保护策略
。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的有望一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿
，如果平日无法睡够 ，改善相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。青少对许多孩子来说
，年心这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的理状紧密关联 。 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的周末数据。有望改善青少年的心理状态
。青少年普遍睡眠不足 ，补上工作日缺失的睡眠
，同时 ，
以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。则被判定为存在抑郁倾向。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，团队表示 ，
研究显示，抑郁风险也随之攀升 。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。那些在周末补觉的人，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，规律足量的睡眠是一种奢望。