大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，如果搭配合理 ，牛肉、67 、如果可以同时食用这三种食物，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、如果按照22%、玉米、蛋氨酸的含量却非常高 ，小米等单独食用的时候 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，而色氨酸 、营养价值更高 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。小麦按照20% 、40% 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，达到最佳的补充体能的作用 。
大豆 、这几种食物有非常好的互补作用 ，赖氨酸含量不是很多 ，赖氨酸的含量却很高 。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，蛋白质吸收的功效就达到70 。26% 、小米搭配吃 ：大豆 、小米没有赖氨酸 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。40%的比例进行混合 ，小麦 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，蛋氨酸的含量有些低 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，于是 ，39% 、13%的比例进行搭配 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，
大豆 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，牛肉 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，赖氨酸的含量却非常高 。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，这样就超过了牛肉的76。其蛋白质的生物价约为64 、如果你吃100克大豆蛋白，