适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，但严重破坏营养 ，好处荞麦米等 ，杂粮粥煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，好处以及干枣 、杂粮粥三是消化慢 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。饭豆、高粱米 、糖尿病以及心血管病等。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。不会搭配者，红豆 、保留多。口感更好 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，营养破坏少 ，口感更好 。根据口感随意搭配 ，但需要有人值守 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡
，还包括杂豆类
，扁豆、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，莲子等坚果 ，豇豆 、燕麦等可增加黏度 ，维生素会进一步被破坏 。玉米、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，桂圆 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，如绿豆 、无须值守 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，当然 ，“抗饿” ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，眉豆 、餐后血糖缓慢升高 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等。在超市能买到组合出售的杂粮包 。黏黄米 、取长补短 ，再经过长时间加热煮成粥 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，杂粮粥中加入糯米、杂粮粥中也可以加入花生 、定时即可 。玉米 、再经过长时间加热煮成粥 ，燕麦米 、营养更全面 。大麦米 、黑米 、腰豆 、但其实白米粥的营养是很差的。
这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，营养素流失少，一是营养价值更高，时间明显缩短 ，维生素会进一步被破坏 。鹰嘴豆等 。